现在不孕不育的女性越来越多，造成不孕的因素中包括多囊卵巢，这是一种比较常见的内分泌疾病，给很多女性造成了极大的困扰。那么，多囊卵巢应该怎样预防?具体怎么做呢?我们来了解下。

　　科学运动

　　对于多囊卵巢的患者来说，运动是必不可少的，对于多囊患者来说，锻炼虽然是很有利的，但是并不代表要无节制的运动，大运动量的健身运动很可能会损害身体，比如，每周跑步超过15英里就有些过量了。建议每周锻炼4至5次，每次半小时则可。多囊患者在运动上可以选择有氧运动，可以辅助降低雄激素，简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长，约15分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度，最大心率值60%至80%。在有氧运动的选择上可以选择跳绳、慢跑、快走、自行车、游泳、健身操等。

　　控制体重

　　大多数的多囊患者都比较肥胖，所以减重是肥胖型多囊卵巢女性的首选治疗，将体重控制在合理的范围内有利于患者恢复排卵功能，规避不孕和远期健康风险。但是在减重上一定要科学，绝对不能通过节食以及服用各种减肥药物等不正当的方式进行减重，以免对身体造成伤害。

　　保证生活规律

　　一定要有一个良好的规律生活，早睡早起，避免熬夜，现在的很多女性为了赚钱拼命工作，甚至加班熬夜也是常事。生活起居无规律、睡眠时间也被严重打乱，这都会对女性的内分泌系统造成严重影响。所以为了自己的健康，建议女性朋友将自己的作息调整规律，保持良好的睡眠环境以及拥有充足的睡眠时间。

　　熬夜

　　保持情绪良好

　　多囊的致病因素很可能与患者精神压力及心理压力过大有关。心理上的波动可能会导致卵巢功能的紊乱，进一步会影响月经，同时也会加重该病的发展。所以一定要让自己保持舒适的心情，积极乐观地面对疾病才能克服疾病。避免忧郁焦虑，解除思想负担，可以通过散步、听音乐、或者与亲朋好友之间互相倾诉感情来缓解焦虑的情绪。

　　保证饮食均衡

　　多囊患者在饮食上要保持饮食多样性，选择合适的食物。平时可以适当吃些蔬菜、水果、全麦谷物、植物性蛋白、瘦肉、以及健康的脂肪，保证营养均衡。不要轻易尝试零脂肪饮食、无糖饮食。零脂肪食物通常会添加一些不属于食物本身的糖分，而无糖饮食也会添加一些人造增味剂。长期摄入这类食物是会对身体有影响的。适当进食血糖指数低的食物，减少脂肪的摄入，远离辛辣刺激以及寒凉食物，饮食以清淡为宜，保证营养的均衡。

　　以上是“多囊卵巢应该怎样预防?具体怎么做呢?”的全部介绍，希望大家对多囊卵巢的治疗已经有了全面深刻的认识，得了多囊卵巢并不可怕，目前在不孕不育疾病中，多囊卵巢的怀孕率是最高;因此只要配合医生治疗，绝大多数人都是可以快速怀孕，并且生育自己的宝宝。但一定要选择专业性高的医院帮助治疗。