早在十几年前“要想富先修路”这样的口号早就被刷在各个大小村落的外墙上。可男人要想“性福”又需要从哪一步开始做起却使很多男性朋友感到困惑和迷茫。究竟是什么原因才让自己的前列腺变得如此不听话，如何才能放肆去给她给自己最好的爱?

　　郑州医大男科医院主治专家在前列腺保养上为我们提供了以下建议：

　　1、避免不良生活习惯

　　一些看似无大碍的习惯可能伤害到我们的前列腺，比如久坐、熬夜、嗜烟、酗酒等，久坐会压迫会阴部，影响前列腺的血液和淋巴循环。这些习惯既能引起前列腺炎，又会使前列腺炎缠绵难愈，应该尽量避免。

　　2、注意个人卫生，及时清洗外阴

　　引起前列腺炎的常见病原体有很多，包括细菌、真菌、支原体、衣原体以及病毒等，其中以细菌感染最为常见。这些病原体主要来自于尿道，大多是由尿路逆行感染进入前列腺，引起细菌性前列腺炎。不洁性生活、过度频繁的手淫以及包皮过长等是男性尿道内细菌生长繁殖的重要因素;所以无论包皮长与否，都应该每天用温水清洗外阴部和肛门，避免细菌逆行感染，引起或加重前列腺炎。

　　3.、减轻思想包袱

　　前列腺炎虽然不是致命的疾病，但由于疾病周期较长，病情反复，很容易引起精神上的负担，这种精神压力反过来又使前列腺炎的症状加重，因此学会转移注意力，不过度关注病情，放松心情对疾病的康复更加重要。

　　4、定期排精，规律性生活

　　一周至少排精1次，对于疏通前列腺很有帮助，可以对前列腺疾病起到很好的预防作用。同时能放松心情，是前列腺保养的重要方法。很多前列腺炎的患者因为排精时有些许不适，就干脆不排精，这无异于因噎废食，不但疾病好的慢，病情还会加重。但是性生活无规律、性生活过于频繁、过度自慰等也需要避免，这些习惯都会使前列腺充血或得不到有效的疏通，使病情反复。

　　5、饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果

　　郑州医大男科专业医院主治医师温馨提示道：除了以上在生活习惯及心理上的保养以外，多吃新鲜的水果、蔬菜，如猕猴桃、番茄等，含有丰富的维生素及微量元素，对前列腺有一定的好处。详情请询电话：0371-88882686 QQ:1290007799