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如何正确有效的预防乳腺疾病

郑州同济医院 2020-07-16 09:05
本文作者:郑州同济医院

如何正确有效的预防乳腺疾病?女性常见的乳腺疾病有乳腺炎、乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺囊肿、乳腺癌等,这些疾病危害着女性的身心健康,让人十分恐慌。那么我们在日常生活中怎么做才能预防乳腺疾病的发生呢?

  如何正确有效的预防乳腺疾病?女性常见的乳腺疾病有乳腺炎、乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺囊肿、乳腺癌等,这些疾病危害着女性的身心健康,让人十分恐慌。那么我们在日常生活中怎么做才能预防乳腺疾病的发生呢?

  1、不生气。乳腺增生疾病的发生离不开一个“气”字,过度紧张、压力过大、忧虑悲伤、生气等都是导致疾病的病因。

  2、科学饮食。多运动,防止肥胖,少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。多吃蔬菜、水果、粗粮(黑黄豆最好)、豆制品、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、鱼、瘦肉、乳制品。

  3、睡觉的姿势以仰卧为好,以免挤压乳房。

  4、每日清晨或夜晚做深呼吸20次,可使胸部得到锻炼。

  5、配带质地柔软、大小合适的乳罩,使乳房得到很好的固定和支撑。

  6、晚上应去掉乳罩睡觉。研究发现,每天戴乳罩超过12小时的女性,患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。

  7、生活要有规律,劳逸结合,保持性生活和谐。

  8、避免雌激素的摄入。如避孕药及含有雌激素的化妆品,不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

  9、避免人流,产妇多喂奶,提倡母乳喂养,维护乳房的正常生理功能。

  10、每月固定时间(绝经前最好在每次月经后一周内)检查乳房,做到早检查、早发现、早治疗,避免乳腺癌的发生。

  最后,也是最重要的一点就是要坚持规律的自查,到医院去做健康体检,这样也可以检查或者预防乳腺疾病的发生。以上就是郑州同济医院分享的预防乳腺疾病的方法,希望对大家有用!

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