导语:
不经意间了解到不少男性最近频繁光顾男性养生馆,在当今社会普遍压力增大的情况下,不少男人过了30就毛病多多,这与他们面临的生活压力有很大关系,郑州医大医院专家给我们推荐的一些养生方法效果还是相当大的,俗话说得好,药补不如食补,坚持吃下去,相信你会看到一个不一样的自己。
第一步 养生食物不可少
随着男性朋友的年龄越大,记忆力以及思考力方面都会随着年龄衰退下去,因此平时一定要注意多吃一些健脑的食物,生活中常见的有葱和蒜,不仅能够降低血压和血糖,蒜头除了含有维生素B外,青蒜、蒜苗中都含有多种的维生素C,是一般蔬菜的二至四倍。此外多吃一些坚果类的食物,诸如核桃、杏仁、花生等可降低三酸甘油脂,有效地延缓衰老。
第二步 坚持运动是个宝
男性养生贵在运动,每天不一定需要抽出多少时间来做运动,但一定要抽出时间来,哪怕只有十分钟,而且运动是个永恒的话题,贵在坚持,养生提倡的是有些修身养性的运动,比如慢跑、游泳、太极、瑜伽等,坚持运动能够有效果保持身体各个器官功能的血液循环,整个人会年轻不少,精力也会更旺盛。
第三步 定期给身体做个体检
很多朋友由于平时工作太忙,有点小毛病会不愿意去医院检查,这样是对身体不负责任的想法,不少小病都是拖着拖着成了大病,定期给身体做检查,能都有效果的预防各种男性朋友常见的病症,比如高血压、心脑血管疾病、男科病等,提前将疾病杀在萌芽之中。
第四步 保持乐观愉悦的心情
生活中没有过不去的坎,很多疾病都是由于长期的压抑引起的,遇事不怒,不生气,不发脾气,以免损害身心健康。世界卫生组织(WHO)发布: 健康有四大要素:其中积极乐观的心态占了60%,均衡的营养占了20%,充分的休息10%,合理的运动10%。再举个简单的例子:你试着在生气或不高兴,或紧张的时候,注意一下自己的呼吸,是不是停止了,氧气也就停止了,那么氧气对人的重要性你一定知道的,所以说:好心态决定好命运。
温馨提示:食补不等于药疗,如果发现自身男性健康存在问题请及时到医院进行就诊,以免延误病情治疗。详情可咨询免费热线电话:0371-88882686 QQ:1290007799
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