冬天里怎么预防痛经

　　冬天里怎么预防痛经?痛经对于女性来说是一个可大可小的病症，痛经虽然是女性之中比较常见的。但是，她痛起来也是很折磨人的。特别是冬天天气变冷后，不少女性就会出现痛经，甚至有痛经更严重的情况，郑州妇科医院医生指出，冬季女性痛经发生几率更高一些，那么寒冷冬天如何预防痛经呢?下面看下医生给大家的一些建议吧!

　　【冬天里怎么预防痛经】：

　　1、冷食物要少吃：有痛经的女性，更要注意少吃生冷食物，及时是在炎热的夏天，也不能多吃，不仅会导致脾胃消化受影响，还会导致生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

　　2、食宜清淡：在月经来的前一个星期要注意吃些清淡点的食物，还要注意选择容易消化的，富含营养的，可以多吃一些豆类、鱼类等高蛋白食物，平且要注意多喝水，多吃绿叶蔬菜和水果，保持大便通畅，减少骨盆充血，可以有预防痛经的结果。

　　3、注意保暖：冬天天气冷了，女性更常见的就是寒湿凝滞型痛经，所以在这个季节里一定要注意经期保暖，保持身体暖和，有助于加速血液循环，不仅可以避免许多妇科疾病，对痛经也有很好的缓解作用。

　　月经期间，女性会失去大量的血，这时候更要注意加强营养，尤其是蛋白质、维生素类食物，多吃豆类、豆制品、瘦肉类等，还有新鲜的蔬菜和水果也是必须的，帮助保持足够的维生素摄取。很多时候，女性痛经是因为心里紧张、恐惧心理引起的，所以这期间一定要注意保持心情愉快，尽量不去想那些不愉快的事，不去可能受到刺激的场所，可以多做一些自己喜欢的事情，分散注意力。

　　【温馨提醒】：上述是对关于“冬天里怎么预防”痛经所做的相关建议，能为您提供健康服务，我们感到非常荣幸。以上内容仅供参考，具体情况请遵从医生指导，由于个人情况不同，医院特开设医生免费网上“在线咨询”解答服务。祝您健康!