月经与饮食，女性吃了什么能补血？

　　女性月经期失血会感觉到身体虚弱，四肢发软，面色苍白，一看就知道需要补血了。因此女性在经期应该吃一些补血食品，

　　女性吃什么能补血?

　　一、补血类蔬菜

　　1、菠菜

　　菠菜中含有丰富的铁元素，是蔬菜中补充血液的佳品。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜能够补血，每天一碗胡萝卜汤能够补气补血，是一种很好的补血蔬菜。

　　3、南瓜

　　南瓜含有丰富的矿物质，其中的钴能够帮助血液中的红血球正常运作，铁元素是必要的造血元素，因此女性应该多吃一些。

　　二、营养品

　　1、红枣

　　红枣是常见的补血食品，具有滋阴补阳的通，还能促进身体内的血液循环，对于女性的身体有很好的造血作用。多吃红枣能够补血补气，增加女性的气血。

　　2、红糖

　　红糖含有丰富的铁元素，对于女性的造血功能有着巨大的作用。还能够补血化瘀，对于女性月经失血过多的情况有很好的效果，因此失血的时候可以喝红糖。

　　3、阿胶

　　阿胶是女性补气补血的良品。经常吃能够起到调理气虚血虚的功能，还对于月经来说有好处。因此女性可以适当的吃一些阿胶。

　　三、喝汤补血

　　1、红枣桂圆汤

　　用桂圆红枣煲糖水，等到红枣已经烂了，桂圆也整个软下来的时候，打一只鸡蛋进去。用小火捂熟鸡蛋。如果不想吃桂圆肉，可以改成黑幕

　　2、乌骨鸡汤

　　乌骨鸡汤需要用瓦罐进行炖煮。其中要加入红枣、海带和姜蒜等，慢火炖。炖好之后对于女性的身体很有帮助。

　　3、银耳红枣羹

　　女性用银耳和红枣进行炖煮，做好之后具有补血补气的功能，还对于女性的皮肤有保养的作用。

　　女性要认真对待自己的经期，发现了有失血过多的情况及时的食用补血食品，这对于身体比较好，也是很必要的。