人流手术虽不像顺产那般给我们女性的生育形成很大的损伤，但是还是会影响到我们女性的阴道，我们现代人关于性生活的质量都是十分注重的，所以，不少女性都有咨询关于人流后阴道紧缩的问题，下面我们来给大家引见一些锻炼办法吧。

　　手术普通在月经过后的7-10天停止，这个手术比拟简单，只需求在部分麻醉下就能够完成，但普通要选择正轨的大医院做手术，以免呈现不测。术后2个月就能够恢复正常性生活了。

　　但没有生育过的女性并不倡导这个手术，由于阴道松弛的状况还没到非做手术不可的地步，另外。阴道的疤痕组织会给日后的分娩带来障碍和不良影响。所以这里给这位懊恼的女孩提供一种烦琐的办法，让你恢复阴道的弹性。

　　办法：

　　1.站式锻炼：

　　双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，构成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。相似憋尿的动作。耐烦锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就能够看到疗效了。

　　2.卧式锻炼：

　　靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，渐渐向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝坚持伸直。然后，渐渐地放下，双腿恢恢复来姿态。如此重复六次，每天一回。

　　3.顺便提示一下：感情需求精心肠培育和稳固，而不是依托性来维持，假如为了取悦对方而选择这样的手术大可不用。要不要“紧”，你本人说了算。

　　以上就是我们人流后阴道紧缩的锻炼办法以及人流手术之后的恢复办法了，专家说，手术之后我们女性可能会由于担忧术后阴道不再紧致而懊恼，专家说，其实这对我们女性的阴道影响并不大，我们能够经过一些简单的锻炼办法恢复，祝安康!