要想不痛经，就该注意点

　　痛经几乎成了大部分女孩月经期的常事了，女性月经期不痛一痛好像都不像是月经期了，但是正常来说女性应该没有痛经情况的，痛经是月经不调的一种。因此女性要远离一些不利于健康的事情，防止痛经出现。

　　痛经应该注意点什么?

　　1、要留意个人卫生

　　洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。

　　2、要避寒

　　在月经期间，不能触碰凉水，坐在或者卧在湿地上，而且不能去泳池游泳，因为以防细菌侵入阴道，导致引起感染。

　　3、要避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4、要留意饮食

　　经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

　　5、要补充矿物质

　　痛经的话平时要保健钙、钾及镁矿物质，也能够帮助缓解经痛。专家发现，长期服用钙质的女性，比未服用者还少经痛。不仅是钙，镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙，所以不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　女性应该意识到只要是痛经就是身体出现问题了。但是很多时候这个问题是身体内部的问题，因此只能通过痛经表现出来。所以女性应该去医院进行检查，查看痛经的具体原因，早日解决问题。