经期做什么运动？

　　女性经期只是一种生活的状态，女性经期也是应该多少进行一些运动的。否则经期不动对于经血排出没有任何帮助，反而容易造成经血滞留，造成痛经。那么经期应该做什么运动呢?

　　女性经期应该做什么运动?

　　1、散步

　　女性经期比较好的运动方式就是散步，女性要在保持温暖的情况下穿着舒服的鞋子去散步，散步能够促进血液循环，对身体有帮助。

　　2、瑜伽

　　女性经期可以做做瑜伽，瑜伽的动作要根据自身情况而定，如果有痛经的女性可以去找找专门应对痛经的瑜伽，能够缓解疼痛。

　　3、拉伸运动

　　拉伸运动是可以在床上进行的运动，拉伸运动能够充分的活动女性的身体，但是要轻一些，不要过度运动。

　　4、慢跑

　　女性如果感觉自己身体尚可，月经又快要结束了就可以进行一些慢跑。但是时间不应该过长，速度不要过快，不要给自己太大的负担。

　　5、避免激烈运动

　　女性只要在经期就要避免一切的激烈运动，激烈运动对于月经没有任何的好处，会加大月经的出血量或者造成其他问题，因此运动要舒缓。

　　6、杜绝抬高腿部的运动

　　女性月经期间不要将腿抬得太高了，这会对于腹腔造成压力，容易引发各种问题。

　　7、交谊舞

　　女性在月经期可以跳跳交谊舞，动作要舒缓轻柔，不要过于剧烈。既能放松心情又能锻炼身体。

　　8、太极

　　女性如果实在找不到合适的运动可以试试太极。太极讲究的就是比较慢，动作圆润缓和，因此能够让女性放松心情。

　　女性经期绝对不能一动不动，这样只能让血液流通速度变慢，反而不利于血液流通，适当的运动能够加快血液的流动，促进经血排出，尽快排出体内的毒素，对女性的身体反而有好处。但是运动要适度，千万不要过于劳累。